dieta silownia

* DZIEŃ 2 * 17.11.2009 * dzień bez treningu - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V [...]

pierwszy dzień za mną * DZIEŃ 1 * 04.11.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 1 (1 tydzień) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka [...]

kolejny dzień za mną * DZIEŃ 2 * 05.01.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (1 tydzień) po poniedziałkowym treningu miałam zmasakrowane nogi i ledwo chodziłam, więc super, że dzisiaj była góra 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona [...]

[...] polecam na początek ;) a jeśli chodzi o dietę to jak masz zamiar nabrać tężyzny to jest ona tak jakby 70% sukcesu, trening to tylko bodziec który pobudza mięśnie do wzrostu dieta stanowi źródło energii i budulca które są niezbędne do efektywnego treningu i wzrostu mięśni:) too tak na moje oko ;) wpisz sobie w wyszukiwarce "dieta na [...]

[...] ROWNIZE NAD WPROWADZENIEM TRENINGU OPROZNIAJACEGO GLIKOGEN Z MIESNI I SPROBOWAC KONTROLOWAC JEGO POZIOM NP. TAKI TRENING OPISAL QUAZAR (wkleje zalozenia tylko) Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem [...]

złożyłem zestaw cwiczeń do diety i prosił bym o jakieś ewentualne zmiany : Trening 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 cw 1 i 2 laczone PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie - 20,10,8,6-8,12-15 "MARTWY CIĄG" - 4 serie - [...]

Sory dopiero po napisaniu posta przeczytałem o ankiecie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólny rozwój kazdej partii mięsniowej. Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : Deskorolka ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet [...]

[...] Nitrobolon Energizer, jabłczan kreatyny CM3, BCAA z Multipowera, witaminy Multipack i spalacz Hyperdrine OD i Whey Protein z Multipowera. 100kg wagi, 18% tkanki tłuszczowej, dieta obliczona na 2000 kcal dziennie. Cel podstawowy - jak najbardziej zjechać z tłuszczu. Jak byś mi polecił stosować to, co napisałem, że używam, na tej diecie? Ja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :78 Wzrost :188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] wiele lat uprawia także rozmaite sztuki walki, tak więc sprawność miał zawsze znakomitą, do tego przy SW zarysy mięśni, mocne ścięgna itp... do tego siłownia, przemyślana dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie jesteśmy tacy sami, pod [...]

[...] moga duzo uzyskac. Co do samego treningu. To sa zasady wymyslone przez Reg'a. Ale jesli zrobisz inaczej to co? Nie zadziala? Jakby tak bylo to by byl 1 plan i jedna dieta......dla wszystkich,a tak nie jest. Robisz 3 takie same treningi w tygodniu,wiec w jakis dzien albo mozesz zrobic 3 serie,albo odpuscic jakies cwiczenie,albo skrocic [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

Dzień 2 Tydzień 1 - (dzień 2) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]

[...] 3 razy w tygodniu, zawsze ćwiczyłam w domu, ale jestem niesystematyczna, wolę jednak dokądś wyjść, by poćwiczyć łatwiej się zebrać.Moje wyniki nie są rewelacyjne: sama dieta - 2kg, + siłownia w zeszłym tygodniu - 0,5; moim celem jest waga ok. 51 kg, (teraz 55,5) a mierzę 161 cm. Weroniko, co to za dieta, opowiedz nam o niej. Pozdrawiam [...]

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Oto trening HST: HST Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x - Wspiecia na palcach 2x Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x - Rozpiętki 2x Plecy - ściąganie linki wyciągu górnego 2x - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x - Martwy ciąg (co drugi trening) 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x [...]

[...] odpowiedział - a przez przypadek mi się wysłało. Ćwiczę tak: Poniedziałek: SW Wtorek: siłownia Środa: SW Czwartek: siłownia Piątek: basen Sobota: Niedziela: wolne Do tego dieta na masę. Moim celem jest masa + ogarnięcie dobre techniki w SW. Siłownię mam mini (obciążenia, gryfy, sztangi) w domu i wszystko z należytym przyłożeniem się wykonuje. [...]

Nie chciałabym być nieuprzejma, ale dieta jest kijowa ;-) Pod względem tłuszczy, skoro o kcal nie mówimy, ale jak bedzie 60 g tłuszczy, a tyle byc powinno to i kaloryczność skoczy. Białko sojowe tez bym wywaliła, soja jest fe ;-) a skoro nabiał jesz, to normalne wpc chyba może być. Słonecznik do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, [...]

[...] czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, tłuszcze. 1 dzień ładowanie węglami. Jak na razie będą jałowe wpiski bez zdjęć i filmików gdyż aparat się posypał [...]